Party: Ema ja lapse treening / iga E ja K 10:30

Party: Ema ja lapse treening / iga E ja K 10:30

Ema ja lapse treening on mõeldud eelkõige emmedele, kes soovivad trennis käia, kuid ei saa või soovi seda ilma lapseta teha. Tagasi vormi saamine peale rasedust on tihti keeruline. Aga kuidas saab trenni teha ja luua side oma lapsega samal ajal? Harjutades koos lapsega! See kiirendab ema ainevahetust, soodustab kehakaalu langetamist ning hoiab lihaseid toonuses.

Trenn on ka hea stressi maandaja, ja me teame kui stressirohke võib olla sünnitusjärgne periood ning vastsündunu, kui vanemad ei saa piisavalt magada. Rääkides magamisest - trenn aitab emal ka magada paremini.

Ka lapse jaoks on trenn kasulik, kuna beebi areneb viibides koos emaga. See aitab luua erilist sidet ema ja lapse vahel.

Trennis tehakse lihtsaid harjutusi, kasutades last n.ö. lisaraskusena. Soovituslik on beebiga trenni tulla kui ta juba hoiab pead.

Valime ohutuid ning tõhusaid harjutusi, nagu näiteks kükid või rinnalt surumine. Samas jälgime, et koormus oleks sümmeetriline, ka nende lihaste jaoks, mida tavaelus aktiivselt ei kasutata ning et treenituks saaks vastaslihased.

Trenn kestab ca 50-55 minutit, et vältida laste üleväsimist. Soovi korral on võimalus ka last toita peale treeningut ja veidi puhata. Klubis on olemas mänguasjad, mähkimislaud ja beebitool.

Treeningut juhendab Eve Palm, kes on kogenud ema ja treener.

Treeningul osalemine on Fresh! spordiklubi vastava treeningkaardi omanikule paketi sees, üksikkülastuse pilet on soodushinnaga vaid 6 eurot! Tasuda saab klubis sularahas. Klubi liikmetele on saadaval on ka 10 korra kaart hinnaga 47 eurot!

Invited: Nino Feštšin, Uve Poom, Mehis Kreem, Kalev Külaase, Kadi Kask, Janica Soans, Maria Sepper, Mailis Pruul, Edvard Ljulko, Ilja Nikolajev, Anait Mesropjan, Maili Liinev, Uku Lember, Eveli Ait, Kristel Päll, Peeter Karask, Kertu Rahuorg, Piret Jaaks, Külliki Borkmann, Helina Loor, Cynopterus Sphinx, Liisa Lumiste, Greetel Lee, Anna Gavrilović, Anna Boženko, Karen Tiitus, Kati Tikenberg, Maret Ney, Piret Jeedas, Dagmar Trepp, Elisabeth Kodusaar, Margus Karu, Liina Arst-Rebane, Berit Vogt, Eero Loonurm, Evelyn Rebmann, Liis Luumberg, Liis Talve, Marika Ilves, Alari Rammo, Allar Elerand, Darja Badõkova, Teibi Torm, Diana Dubas, Anna Galstjan, Marko Kukk, Arnis Alt, Aleks Sol, Georgi Skorobogatov, Anastassia Bukovskaja, Cathlyń Olev, Krista Raenok, Getter Raidam, Natali Lja, Jaan Aps, Kati Burõhh, Marja-Liisa Husu, Ann-Mariin Husu, Kerttu Taidre, Eve Palm, Priit Poiklik, Lev Bahtin, Triin Üksvärav, Pille Ar, Anu Altermann, Külli Espe, Marianne Meiorg, Katrena Tenno, Karita Katariina Gruuse, Aleksander Bankiir, Liina Randmäe, Erkko Varik, Aliis Veeber, Anna Potapova, Kai Pata, Anne Randväli, Liis Mäll, Merlin Mägi, Kaie Leidsaar, Kristi Lindström, Carlos Johnson, Marin Johnson, Tiina Maripuu, Helena Peterson, Jana Pev, Marko Mertens, Marianne Tiigimaa, Galina Holmar, Marju Aibast, Irena Rihkrand, Mart Laanpere, Kärt Jalajas, Merle Valter, Olesja Semenjutina, Anna Bogdanova, Margit Paju, Annela Vaga, Olga Kluge, Darina Tihhomirova, Alan Winrow show more »